Exercices

Poster un commentaire Publié le 2 avril 2017 Exercices, Méthodes

Aller aux sources spirituelles de ses problèmes, comprendre et transformer !

Une nouvelle manière de vous accompagner !

SOLEIL CIEL ORANGE

Je vous propose dorénavant un accompagnement unique en son genre,qui vous permettra de cheminer avec vous, afin de lever des blocages profonds et remettre l’énergie en mouvement. Vous serez à même d’avancer à nouveau vers de nouvelles voies d’expression de vous-même.

Vous gagnerez en liberté, en apaisement, en acceptation et amour de vous-même, ainsi qu’en joie, et retrouverez de l’énergie pour concrétiser vos projets.

Je mettrais ainsi à votre service mes dons de perception et d’intuition, avec l’intention d’aller aux sources spirituelles de vos défis actuels, pour vous aider à les éclairer différemment, éclairant aussi les possibilités en devenir. Mes compétences d’Energéticienne depuis plus de 20 ans, seront utiles pour réparer, libérer ou dynamiser ce qui a besoin de l’être.

Vous souhaitez échanger avec moi avant de prendre RDV ? Contactez-moi… en remplissant le formulaire ci-dessous ou en me téléphonant au 06 48 55 42 05.

Dans cet accompagnement, les séances sont uniquement données par Skype ou par téléphone. Elles durent entre 40 à 50 mn.

Dans l’honneur de vous accompagner sur un bout de votre chemin.

Patricia

3 Commentaires Publié le 21 juin 2016 Exercices, Méthodes, Réflexions

5 clefs pour être plus joyeux

Comment faire pour être plus joyeux ?

Clef 1 – Défaire les tensions physiques et bouger son corps

Nous savons aujourd’hui que lorsque l’on bouge son corps, cela mobilise certaines zones cérébrales qui sont en relation avec le sentiment d’espérance. Or, ne dit-on pas que l’espoir rend heureux ?

Même si ce n’est que quelques minutes par jour et que quelques mouvements, comme par exemple, secouer chaque membre pour créer des vagues de relaxation corporelle, au niveau des bras et au niveau des jambes, le corps va apprécier et nous le rendra en rehaussant notre niveau d’espérance, tout en permettant de nous décontracter et de nous changer les idées.

Clef 2 – Stopper son flot de pensées négatives

En devenant un observateur conscient de ses pensées, il devient plus facile de repérer lorsque la production mentale commence à se mettre en route ou à prendre de l’ampleur. Plusieurs petites actions faciles peuvent alors être faites :

– Visualiser un panneau STOP dans sa tête, comme celui que l’on connaît si bien lorsque l’on conduit,

– Pratiquer un exercice de respiration, comme celui qui consiste à suivre le trajet de l’air qui entre et qui sort, par exemple.

Clef 3 : Méditer sur la joie

Nous pouvons nous installer pendant quelques instants avec nous-même, nous installant dans un niveau de conscience concentré sur l’instant présent, après avoir détendu le corps. En s’installant dans cet état modifié de conscience, nous générons au niveau cérébral des ondes alpha de concentration, voir des ondes gamma, très propices à la sécrétion de l’hormone du bonheur.

Pour une séance guidée par Patricia Penot, c’est ICI

Clef 4 – Regarder le bon côté des choses

Dans toute situation, il y a toujours au moins deux aspects, le bon et le mauvais, en attendant de comprendre qu’il y a beaucoup plus ! C’est comme un verre qui ne serait rempli qu’à moitié. A-t-on tendance à voir le verre à moitié vide ou à moitié plein ? Et même si on le voyait à moitié vide, nous pourrions réfléchir sur ce que pourrait nous apporter l’autre espace qui n’est pas encore rempli…

Rien que le fait d’essayer de voir ce qu’une situation a de bon, nous aide à prendre du recul par rapport à la situation en elle-même. Et de là, peut nous procurer du positif, base de la joie.

Clef 5 – S’entourer de gens joyeux et heureux

La joie est communicative ! Nous savons bien que lorsque nous sommes dans un groupe de gens joyeux, la joie commence à nous toucher. L’esprit devient plus léger, et le corps se détend et commence à frétiller. Le rire apparaît. Les gens joyeux auront toujours un regard, une parole, une attitude, qui nous fera sourire. Le sourire extérieur sera le début d’un sourire intérieur. Nous pourrons alors nous sentir remplie d’une énergie que l’on peut nommer « amour ».

1 commentaire Publié le 9 mars 201617 novembre 2016 Exercices

Cette émotion, elle m’appartient ou pas ? 5 étapes pour faire le point

Je ne sais pas vous, mais moi, parfois, je ressens tellement les choses autour de moi que ça me plombe émotionnellement et énergétiquement ! J’ai développé tout au long de mon parcours personnel une grande sensibilité – peut-être d’ailleurs que je l’ai toujours eu, mais je l’avais probablement cachée au fond de moi en mettant en avant mon esprit rationnel 🙂 Et cette sensibilité fait que je « capte », au sens de percevoir, les états intérieurs des autres. Je ressens ainsi leurs émotions et leurs contrariétés, comme leur paix ou leur sérénité. Mais comme beaucoup de gens ne sont pas calmes en eux, et vivent plus de turbulences émotionnelles que de sérénité, c’est vrai que parfois, c’est assez éprouvant pour moi, d’autant plus quand les relations sont intimes. Comme je sais que nous sommes beaucoup plus nombreux que nous ne le pensons à vivre ce genre d’expériences, je vais partager aujourd’hui avec vous ce que je fais pour ne pas me laisser embarquer dans les histoires émotionnelles des autres.

Dès que l’on est touché par les émotions des autres, c’est un peu comme si on commençait à subir un cyclone en soi. Le seul endroit où règne la tranquillité dans cette situation est au cœur du cyclone.

Alors, la première étape est de REVENIR A SOI, dans son intériorité, là où il est possible de retrouver calme et sérénité. Pour cela, vous pouvez vous aider de la respiration, comme par exemple, se concentrer sur le mouvement de l’abdomen à l’inspiration et à l’expiration. Puis, vous pouvez suivre le chemin de l’air, lorsqu’il arrive au bout du nez à l’inspir, poursuit son trajet jusque dans les poumons, puis emprunte le chemin en sens inverse à l’expir.

La deuxième étape est de RECONNAÎTRE LES ÉMOTIONS PRÉSENTES EN VOUS et faire la différence entre celles qui vous appartiennent et celles qui ne vous appartiennent pas. Si vous n’avez eu aucun évènement factuel susceptible de générer des émotions, il y a de fortes chances pour qu’elles ne soient pas les vôtres, mais plutôt celles de votre conjoint(e), enfants, amis, collègues. Nous sommes tous interreliés dans notre inconscient collectif et nous pouvons aussi ressentir ce que vit l’autre, même à distance. Une mère ne ressent-elle pas ce que vit son enfant, même quand il n’est pas à côté d’elle ?

La troisième étape est de se DIFFÉRENTIER DES ÉMOTIONS VÉCUES. A ce moment-là du processus, posez-vous la question :

Cette émotion m’appartient-elle ? Si la réponse est non, poursuivez avec
A qui appartient-elle ? Et rester dans l’ouverture intuitive. La première personne à qui vous pensez est certainement à l’origine de ce ressenti émotionnel.

La quatrième étape est de RENDRE L’ÉMOTION A SON PROPRIÉTAIRE. En restant bien centré, vous allez maintenant choisir de rendre l’émotion à son/ses propriétaires. Pour cela, vous allez dire 3 fois à voix haute ou mentalement les phrases suivantes :

« Merci pour ce que nous avons vécu ensemble. Je te rends ton émotion dès à présente. Je retrouve ma liberté émotionnelle et mon calme intérieur » – 3 fois. Soyez assuré et convaincu intérieurement lorsque vous prononcez ces phrases.

« Tout ce qui ne le permet pas ou l’en empêche (jugements, points de vue, limitations), je choisis de le détruire et de le décréer ». Utilisez ensuite la formule de déblayage proposée par une méthode d’Access Consciousness : “Right and Wrong, Good and Bad, POD, POC, All 9, Shorts, Boys and Beyonds™”. Cette formule permet de remettre en mouvement l’énergie bloquée dans l’inconscient afin de faciliter le processus de détachement.

Enfin, la cinquième étape est d’ACTIVER LES SENTIMENTS INTÉRIEURS de tranquillité, de sérénité, de joie, ou tout autre sentiment qui fait du bien à l’être. Pour cela, émettez l’intention de susciter en vous ces sentiments, tout en insistant sur votre inspiration, pour les faire gonfler, les mobiliser, les renforcer, dans chaque partie de votre corps, là où tout est redevenu serein.

Et vous voilà prêt pour la suite de l’aventure de votre vie ! 🙂

A bientôt. Patricia

1 commentaire Publié le 29 janvier 2016 Exercices

Exercice Bien-être

Exercice tout simple à faire pour activer en soi des sentiments de bien-être de son choix :

– Choisir une photo de la nature qui nous inspire
– S’installer dans un état de détente physique et de calme mental grâce à quelques moments de concentration sur la respiration
– Puis se mettre à observer la photo et l’objet naturel présent et commencer tout simplement à l’observer.. Forme, contour, dimensions… Ici, pour ce magnifique arbre, la dimension de son tronc, sa forme, les rainures de son écorces, le départ des branches présentes, le feuillage et sa manière de se placer, ses couleurs, les textures différentes
– Au fur et à mesure de cette observation, se laisser porter par les sentiments qui se dégagent de cette exploration, peut-être de la sérénité ou encore de la grandeur, de la stabilité ou encore de la force
– Et bien imprégner ces sentiments en soi en s’aidant de sa respiration

Très belle journée à vous
Patricia

Poster un commentaire Publié le 24 janvier 2016 Exercices, Réflexions

Se libérer du stress : 5 conseils à adopter

Votre respiration est-elle rapide et saccadée ? Votre rythme cardiaque accélère-t-il ? Vos épaules sont-elles tendues ? Il n’y a aucun doute, vous êtes victime du stress. Heureusement, il existe différentes alternatives pouvant vous libérer du stress, ou du moins l’atténuer. Voici nos 5 conseils pour vous débarrasser du stress.

1 – Voyagez
Un excellent moyen de stopper le train-train de la vie quotidienne, le voyage semble un moyen efficace pour se déstresser. Il suffit juste de partir vers un endroit magnifique qui vous permet de vous projeter comme dans un autre monde à travers les merveilles naturelles. Pourquoi pas un voyage aux Bahamas où vous pourrez profiter de nombreuses plages paradisiaques, de bons repas à base de fruits de mer, etc. (cliquez ici pour en savoir plus) ?

2 – Faites du sport
Quoi de mieux que de pratiquer des activités physiques pour éviter d’exploser ? Bougez-vous donc pour vous libérer de votre stress. Bien évidemment, ce n’est pas la peine d’en faire trop avec des séances de sports intenses. Quelques marches de 10 à 15 minutes par jour suffisent amplement. Vous pouvez aussi faire du yoga, l’activité par excellence pour soulager le stress.

3 – Changez votre état d’esprit
C’est sûrement la solution la plus efficace pour se libérer du stress. Difficile à faire certes, mais ce n’est pas impossible. Pour changer votre état d’esprit :
– Arrêtez de prendre les choses personnellement, cela ne fait que créer du stress en vous.
– Cessez de faire des suppositions. Faire des hypothèses sur ce que les autres pensent vous amène directement au stress.
– Ne pensez plus aux évènements passés. Plus vous regardez ce qui ne va pas, plus vous envenimez vos problèmes. Et qui dit « problème » dit « stress ».
– Ne voyez que le côté positif. Avec un esprit positif, même un problème qui semble gigantesque est tel un problème minime.

4 – Mangez sain et équilibré
Souvent quand on pense aux facteurs de stress, les problèmes et les routines de la vie quotidienne viennent tout de suite à l’esprit. C’est tout à fait vrai, mais ce n’est pas suffisant. Un mauvais régime alimentaire engendre aussi du stress. Cela dit, mangez sainement pour gérer votre stress. Privilégiez les légumes et fruits et évitez autant que possible les viandes rouges, porteurs d’hormones de stress, les boissons alcoolisées ainsi que les aliments avec de mauvaises calories.

5 – Faites du bien à l’autrui
Se rendre utile aux plus démunis apporterait joie et bonheur. Soyez donc utile, aidez vos prochains. Plus vous plongez dans la joie et dans le bonheur, moins vous aurez du stress.

Mélanie Rousseau

2 Commentaires Publié le 24 janvier 2016 Exercices, Réflexions

Optimiste, méthodique ou créatif… Quelle est la tendance de votre personnalité ?

Voici un test que je trouve très intéressant pour découvrir ou confirmer ses tendances de personnalité.

Il est important, dans ce test de bien repérer ce qui vous saute en premier aux yeux, ce que vous voyez en tout premier dans les images suivantes. Même s’il y a plusieurs possibilités de formes dans ces images, il est vraiment important de ne conserver que celle qui a été une évidence, pour répondre ensuite aux questions.

Vous êtes prêt ? Alors, partez !